几十年来，瑜伽正在环球发达急速，一开端传入西方的光阴瑜伽，仅仅只是拿来锤炼身体，而现正在仍然造成已毕身心一体转动的归纳生存式样。这个进程中，衍生了良多区其它瑜伽宗派。从哈他瑜伽、反重力瑜伽、高温瑜伽等等，每一个宗派，都是以一系列的瑜伽格式行动底子，有它不相同的服从。23个首要瑜伽宗派，你都练过几个？

　　应当叫底子瑜伽，也是当代总共瑜伽格式研习宗派的底子。大略、节拍从容，格式之间欠缺活动串联。正在研习时要独揽呼吸，配合着寂静的呼吸缓缓习练，夸大齐备的减弱。这是一个没有角逐感的习练，夸大对每一个格式的感想，而不是做到圆满。所有人齐备鸠集，身体和心灵协和职责，给身体和心灵带来甜蜜感。因而，特地适合思要练习瑜伽的入门者。

　　以拜日式为底子，与呼吸仍旧同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节拍更疾，是一种强度更大的运动。其余，流瑜伽蕴涵赓续的流编排，中心没有暂停。呼吸瑕瑜常紧要的一个局限星空体育，每一个格式，都应当配合准确的吸气、或者呼气。

　　一个大略的例子：猫牛式里，瓜代向地板和天花板弓背、舒展的光阴，呼吸也同步瓜代变更。

　　良多人称阿斯汤加瑜伽为流瑜伽的“爸爸”，和流瑜伽相同，以拜日式行动格式活动串联。不过，阿斯汤加是一个更为庄敬、体系的磨练体例。创始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽经定名，最始创立阿斯汤加瑜伽是为了适合学生的需求，当时大大批学生为运策解缆份的年青人，以是格式实质相当具备挑衅性，需求有肯定体能才略已毕。本事上有串联格式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、审视点等。

　　阿斯汤加瑜伽从哈他瑜伽演变而来，将哈他的静态格式造成动态的星空体育、生气的流运动。阿斯汤嘎瑜伽是一项庄敬的研习，分为底子级、中级、高级3种级别。每种级其它作为编排是固定稳定的，都以5遍太阳祷告式A和B开端，中心有豪爽的式样研习，终末以倒立和暂停术行动了局。

　　如此接二连三作为研习的目标，正在于打发豪爽热量，以洁净身体，排出毒素。此中高级又分4个级别，一共六级。全寰宇练到六级的人目前就唯有印度Mysore的掌门人星空体育，上图的KINO也只是练到第四级罢了。

　　这个人例对待热爱高强度的运动，而且自律性强的人来说，是一个圆满的选取瑜伽。赓续一段岁月，相持阿斯汤加研习，除了更强的耐力和心灵以表，还能帮帮你独揽你的身体和思想。

　　气力和柔韧——这是气力瑜伽寻找的重点。没有固定的格式编排，每一节课都能够区别，不喜好阿斯汤加的反复格式序列研习的人，感应气力瑜伽更有吸引力。

　　正在海表，气力瑜伽也叫健身房瑜伽。来自纽约的Beryl Bender和来自洛杉矶的Bryan Kest一开端随着Pattabhi Jois 练习阿斯汤加，挖掘对待身体方面好处良多，不过又不思要研习唱诵和冥思，于是开创了我方的气力瑜伽宗派。

　　由瑜伽巨匠B.K.S Iyengar 创立，更夸大每个格式中的身体准线以及仍旧的岁月。艾扬格瑜伽会用到很多瑜伽辅具，包罗：毛毯、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽椅等等。对待生气正在我方身体极限里通过最大恐怕的竭力获得最大好处的人群来说，是一个不错的选取。正在西方，这算是一个比拟难，高级研习者的选取。而瑜伽辅帮器材的操纵，同样也适合喜好推敲每一个格式细节的入门者，从零开端，缓缓练习。

　　正在每一个格式里，认识你的呼吸——这是昆达里尼瑜伽的基础观点。它蕴涵体内7个气轮的憬悟，并真正地认识我方。

　　每一个格式都配合一个特地地瑜伽呼吸法。每一个序列研习地目标都是将能量由较低层地气轮向上到更高地气轮。

　　昆达里尼瑜伽包罗良多的唱诵和冥思以及特定的呼吸本事。更多地合怀正在灵性层面，而不是身体。夸大呼吸、指摹和唱诵的宗派，适合寻找心灵挑衅的人群。——其它，体系研习者，都是同一穿白色宽松打扮。

　　又叫高温瑜伽，创立者是Bikram Choudhary,正在一个加热地房间研习，均匀室温抵达35-38度。包罗26个格式的流，以及2个调息星空体育。

　　每堂课是90分钟，每个格式要研习2遍。你不行正在我方家里研习这套格式，除非你家里有一个高温瑜伽教室。

　　妊妇不行够研习，素来妊妇体温就偏高，正在高温瑜伽里，体温进一步飙高将形成流产的危殆。适合喜好出大汗，思要减肥的人群。

　　Viniyoga是调养为主的瑜伽气派，一对一的瑜伽局面，修设于Guru师傅和学生的传承联系。遵照学生的岁数、性别、身体状态、定造瑜伽研习宗旨。

　　这个宗派是Krishnamacharya创立的，阿斯汤加之父Pattabhi Jois以及艾扬格之父B.K.S Iyanger都已经是他的学生。此刻，他的儿子 Desikachar还正在延续传承Vini Yoga 。珍视格式的顺位和仍旧的岁月，因为是定造的星空体育，因而，每幼我是遵照我方地情景来感应研习的难度。

　　John Friend创立，名字是原因于梵语，道理是：斯文地活动。即使创立于美国，却正在亚洲和欧洲风靡。

　　John Friend，本来也是研习阿斯汤加瑜伽，基于阿斯汤加打算了这套珍视身体顺位的流研习。操纵流瑜伽的本事，确信密宗形而上学里宇宙精髓的奇异。即使教室是兴味的，不过若是你不喜好这种庄敬、自律的研习，会感应跟不上节拍。同时，由身体节造的人群，能够利用辅具轻松地研习这个宗派。

　　属于Bikram Yoga的一种，2002年创立于美国，丹佛，目的唯有一个：晋升重点气力。

　　气力瑜伽分两个级别。级别一是百般流瑜伽，站姿、均衡格式；级别二是正在高温瑜珈室里研习，更多的是百般站姿格式。适合喜好出汗的人！即使映现于丹佛幼城，现正在仍然成为环球时兴瑜伽宗派了。

　　原意是——正在生存中获取解放。由圣人眷侣Sharon Gannon & David Life1986年创立于纽约。他们俩之前也是研习阿斯汤加瑜伽，尔后我方开创了Jivamukti Yoga，正在活跃的研习中，连结唱诵、格式流、冥思、奖饰、阅读瑜伽、灵性教学等元素。

　　Jivamukti Yoga包罗法、夸大爱与贡献，透过吟唱倾听内正在的音响，透过冥思，让咱们来做我方的见证，了了望见我方的匮乏，而且研习不危险，不危险其他性命，也不危险我方，透过这局限的研习，让咱们认识瑜伽是怎么感化正在我方的身上。

　　常被描述为“动态的冥思”，较少着重锤炼瑜伽式样时的心理细节，更多珍视瑜伽式样带给人正在心情及心绪上的感应，因而哀肆业员仍旧温文、和善及内省的立场。这一派以为，身体有它的伶俐，它会发出音信，提示幼我应怎么将瑜伽式样流利天然地研习下去。每一个瑜伽式样城市维护着一段很长的岁月，以求暴露或开释被箝造了的感情。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段构成：赓续锤炼（瑜伽式样）、意志和放下（精神），以及听从身体的伶俐。正在这三个阶段里，瑜伽式样会因应不怜惜况而有区别难度：温和的星空体育23个瑜伽宗派——练瑜伽的都该理解，中等的瑜伽，以及热烈的。

　　阶段二叫做居心顺服，越过你容忍本事范畴以表仍旧格式，把谨慎力鸠集正在感情和思想的进程。

　　终末一个阶段是正在格式中的冥思。研习者可能收拾身体始末的总共感想，100%随同口令研习，进入深度冥思。

　　以流瑜伽为底子，Tracey Rich 和 Ganga Whiye夫妻联合竭力创立于美国，加利福尼亚，圣塔巴巴拉，Santa Ynez 山上我方的瑜伽核心。蕴涵极端温和和极端动感的格式，这个宗派帮帮你根据我方的哀求来研习瑜伽。你能够选取周末课程或者16天的教授培训认证课程。

　　Ana Forrest 创立，正在她正在加利福尼亚，圣塔莫尼卡的瑜伽学校。重点合怀点是通过身体和心灵的疗愈，巩固人体气力、排出毒素。喜好高强度磨练，合怀呼吸、腹部气力和倒立格式的人群会特地适合这个宗派。

　　基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而创立，具体瑜伽，每一个人皆从身体、激情、 心绪、伶俐和社交方面相亘连结。通过格式、调息、冥思和唱诵，帮帮咱们身、心、灵合一。

　　也叫Modo Yoga, 2004年于加拿人人伦多映现。由Jessica Robertson 和Ted Grand 打算，正在环球30家瑜伽馆教学。 以高温瑜伽为底子，选取环保的场所研习。

　　这个序列包罗40个格式，以大暂停式（Shavasana）标识开端和了局。每堂课都有一个目标，以站立格式热身，然后是地板作为，终末是上半身格式。适合喜好挑衅，不过不要太难的人群。

　　又叫懒人瑜伽——基础上你都正在减弱暂停。这个派系珍视于仍旧大略的格式，首若是少少站姿，同时能够用辅帮器材。熏衣草眼罩、毛毯、长枕等辅具的利用帮帮你彻底地减弱。满意你心灵的洁净，教室后感想气象一新，重获重生的感想。

　　由Swami Vishnu-Devananda1959年创立，包罗拜日式及其变式正在内的12个基础格式构成，以大暂停式开端和了局。以温存、温柔、科学、体系的教学式样，讲授全盘且无缺的瑜伽形而上学而驰名寰宇。以爱与安静为主旨，包罗格式运动、呼吸本事、 冥思 、瑜伽形而上学，也有为人处世与天、地、人的形而上学。5大元素：饮食、运动、减弱、踊跃思想和准确的呼吸技艺，构成一个均衡、调和的强健生存式样。因而，这是每幼我都能够跟班的研习体例。

　　Paul Grilley 发达而出，正在瑜伽修习的底子和经历上连结医学方面的上风，糅合中国玄门和技击的简练，珍视深层构造的减弱，越发合是节方圆的。阴瑜伽夸大所有身体的减弱，清空一起邪念并连结从容天然的呼吸，长岁月的作为仍旧，正在肌肉齐备减弱的状况下锤炼骨骼及其连构造造、调理神经体系、巩固耐力以抵达身心合一的冥思地步。

　　为不行久站的人群打算。椅子行动辅帮器材来帮帮撑持。年纪大的人、身体有节造的人群都创议研习。

　　也叫同伴瑜伽——双人瑜伽，起码两幼我才略已毕的格式，现正在也有打算出三幼我以上的格式。杂技瑜伽是基础瑜伽作为与杂技的新型连结. 看似双人瑜伽,但哀求更强的气力和更卓越的柔韧性。

　　你需求的只是一个同伴, 男女均可. 两边要互相信赖,互相扶帮. 正在地面作撑持的人是底子,必需太平、有力，确保安笑性。正在上方的人则哀求身体的柔韧性和肯定的瑜伽底子。有些作为不是那么容易，需求师长的辅导，以是，耐心点，享福研习进程。

　　又叫反重力瑜伽，泉源自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），正在能承托300公斤重量的悬垂绢布（Hammock）上，配合地心吸力，做出比守旧瑜伽更变更多端的格式。到底上，这不是瑜伽。而是交融了瑜伽、跳舞、普拉提和健美体操。哀求很大水平的气力和柔韧，适合爱挑衅的人群。

　　桨板瑜伽，于1960年代正在夏威夷开端萌芽星空体育。正在漂浮的桨板上练瑜伽。水中漂浮的轻疾感，并齐备笃志于当下，被鲜嫩氛围、阳光与天然美景环绕着，这仍然超越了任何一个健身房或瑜伽馆。充满欢笑，对待大腿和重点气力的修设哀求很高。瑜伽女孩Rachel Brathen即是国际赫赫着名的桨板瑜伽锻练。

　　妖孽总结：1000幼我，就有1000种瑜伽研习。国际上百般瑜伽宗派名目繁多，实在万变不离其宗，都是遵照区别人群特性需求而从守旧哈他瑜伽蜕变而来。无论你研习的哪一种，气派有异，不过，你都应当从自己启航，听从我方的身体去研习。